第五十九章 三人其乐融融的一日
翌日。
晨曦徐徐了拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间。
天色渐渐破晓，随着虫鸟唧唧喳喳地叫个不停，旭日披着烈烈酒气上升至高空，将炽热和光明笼罩在了鹭岛的大街小巷。
九点钟。
张楚河被饥肠辘辘的感觉给饿醒。
昨晚和凌珰舞撩骚扯淡，一直聊到两三点才睡，又没有吃夜宵，早就饿得顶不住了。
到洗手间解决了生理问题，再用洗面奶清洗下脸上熬夜起来的油气，顿时人感觉清爽了不少。
拉开门。
对面和隔壁房间门都在开着的。
随意瞄了一眼，早上起来尚未散去的朝气蓬勃顿时有点再次蓬勃。
好家伙。
韩迪床上丢着两套内衣。
一套蓝绿色，胸围上镶着黑色花边蕾丝，明艳的颜色特别吸引人注意力。
昨天看过，张楚河知道这是韩迪的。
而另外一套紫色内衣，放在花色的床单上有种妖艳的吸引力，蕾丝边丝丝缕缕，勾人心魄，比蓝色内衣外围大了半圈，不用想就知道是夏兔的。
张楚河从来没有见过夏兔的颜色，但却感觉有些眼熟。
这才想起来，昨晚占自家兔兔姐便宜的时候，她好像也是穿的这款内衣。
怪不得是亲姐妹，不光大小差不多，连内衣颜色都这么接近。
随意瞄了一眼。
张楚河穿着人字拖，套着大裤衩和背心到了客厅。
餐桌上丢着几个包子、茶叶蛋、油条还有酸辣粉，有两份吃过的早餐垃圾还没扔，而外面的露台上，韩迪扎着马步，和夏兔两人一起面朝太阳正在晨练。
知道桌子上的早餐是给自己买的，张楚河也不客气，拿起来就大口大口嚼了起来。
露台上的两人，都是只着短裤和背心，光洁的大腿和小兔暴露在空气中，从背后看过去有种赏心悦目的美。
夏兔的肤色并不算特别白那种，和韩迪肤若白雪的肌肤相比，有一点小麦色的感觉，但却光洁犹如绸缎一样细滑，在阳光中甚至反射着一层淡淡的光泽。
因为扎着马步的缘故，小腿肚上的肌肉和大腿上的肌肉有明显紧绷，不过并不算特别明显，在健康的肤色和她的身高下，看起来矫健而又修长匀称。
韩迪的肤色就要白得多，可能是很少穿短裤的缘故，甚至可以清晰看到膝弯里的动脉血管。
跟夏兔站在一起，身高仅仅到夏兔下颚附近，腿跟夏兔一米一左右的大长腿比，更是少了一大扎那么长。
但整个人看起来的话倒没什么不协调，腰围到脚裸的距离完全符合正常人的0.618黄金分割曲线。
两人扎着马步，膝盖不时缓缓弯曲像是波浪一样缓缓起伏。
这可就便宜了从背后看过去的张楚河，吃着早餐，都感觉今天的早餐特别好吃。
食色性也嘛。
将一颗茶叶蛋丢进嘴里。
张楚河坐在餐桌上光明正大欣赏着清晨的靓丽风景线，也不时在心里对比着两人的优点和缺点。
总体而言，夏兔能够打分99分，少一分，是怕她知道了骄傲。
毕竟那么大的锻炼量，还有身高放在那，这没得说，一份辛苦一分美丽嘛。
韩迪太白了，反而失分不少，而且肌肤的莹白没有夏兔那种运动的矫健色看起来细腻舒服。
不过完美的黄金比例分割曲线能加分不少。
张楚河暗暗打了一个八十分。
但考虑到韩迪身材娇小，腰下面的肉却那么厚，那么大，甚至比夏兔还要吐出，还可以再加五分。
默默欣赏着两人的秀丽风光，有吃着两人买回来的早餐。
两辈子，张楚河第一次感觉，其实人生平平淡淡活着，每天看看风景才是让人最开心的事。
就在这时，夏兔感应到张楚河的目光，转头看了一眼。
瞬间，四目交汇到了一起。
被抓个现行。
张楚河赶紧低头错开眼神，这么偷窥小姨子，虽然自己心里并没有龌龊想法，只是抱着欣赏的态度，但这终究有些不太好啊。
夏兔就没有这么多顾虑了，她并不讨厌刚才那种被窥视的感觉，而且心里，其实也是蛮喜欢的。
自己心理确实有些毛病。
这点，夏兔是知道的。
于是夏兔没好气喊道：“你晚上在做贼啊，这么晚才起来。”
张楚河干笑两声，回道：“晚上在看书。”
说着，张楚河走了过去。
夏兔看了看他的眼圈，说道：“看你都肾虚成什么样了，还熬夜。以后每天早上起来给我锻炼，听到了没有？”
张楚河尴尬不已，说道：“姐，你眼圈也有点黑。”
噗嗤。
韩迪笑得站不住了。
张楚河下意识瞄了一眼韩迪，而韩迪肤色本来就白，眼圈的黑更是特别明显。
“你俩晚上在干吗？怎么都这么重黑眼圈。”
噗！
夏兔一脚已经踹到了张楚河身上，都是你害的，还在这里明知故问。
韩迪也不依不饶，羞愤一拳锤了过来，这种难以启齿的事，还敢闻，不是这个混蛋乱摸，自己昨晚哪会那么难受。
可怜张楚河无心一问，招来了两个人的拳打脚踢。
又不能还手。
只能结结实实被揍了一顿。
不久，张楚河干脆把之前在群租房住时买的拼图泡沫板床垫拉了过来。
三人光着脚，两个正对太阳，一个背对太阳，就这样站起了桩。
说起来，夏兔教的东西其实很简单。
就是在站桩的基础上，来提气归元。
简单点说，就是站着马步，在保持起伏的同时，持续保持那种撒尿时憋住的感觉，提肛，收缩括约肌，并且保证正常呼吸。
以此来锻炼人的五脏六腑，保持气血充沛。
初学，容易被这种有违正常呼吸的呼吸方式呛到，但找到感觉，就会好上很多。
老话说的那是一点都没错。
男女搭配，干什么都不累。
虽然不时就会被夏兔以站的不好为理由在腿上踢上一脚，但张楚河一点都不觉得疼，也一点都不觉得累。
害！
夏兔和韩迪都没有穿内衣，面对面站着，是个人都不会觉得累。
于是渐渐地，还真被张楚河找到了一点站桩感觉。
而韩迪，就是真刻苦了。
白皙的脸上早满是汗水通红一片，却抱着一定要比张楚河坚持更久的想法，持续锻炼着。
两个菜鸟你跟我比，我跟你比，一直站到了快中午。
太阳已经很大。
几人身上都出了不少汗。
韩迪和张楚河实在坚持不下去了，就在旁边看着夏兔独自锻炼。
夏兔对身体的控制能力非常强，每次膝盖起伏的时候，随着呼吸，就能看到小腹上的整个肌肉群，从肚脐下方向上滚动，犹如被风吹上去的波浪。
这种对身上肌肉的控制力，让两人看得啧啧称奇。
反正两人试过，别说是控制腹部肌肉了，每次这么一做，就会立马感觉岔气。
都不是外人，夏兔也不准备藏私，趁着休息的空档朝韩迪说道：“等下你来感受下我呼吸的路线，以后慢慢锻炼，你身体素质太差了，将来寿命都会受影响。”
韩迪答应了一声，给几人分别泡了茶。
等到夏兔再继续开始，手贴在夏兔小腹上，静心仔细去感觉夏兔是怎么用呼吸控制肌肉来锻炼五脏的。
几次下来，还真被韩迪找到了一点感觉。
因为紧紧挨在一起，可以清晰感觉到，夏兔在在吐息的同时，小腹的肌肉就会随着匀称的呼吸一点点向上蠕动。
越品味，就越感觉神奇。
韩迪兴奋朝张楚河喊道：‘张哥，你也来试试。’
我也想啊！
张楚河心里也满是好奇，可哪敢下手。
昨天摸自己老婆，都被生气了，这小姨子的小腹瞎摸，还不得被打死。
但心里却又个小魔鬼在一直敦促着。
张楚河偷偷看了看夏兔的脸上，发现没什么表情，似乎并没有反对的意思。
考虑到这是正事，张楚河也就装着胆子，试探着贴了过去。
他是真想知道夏兔是怎么用呼吸来控制肌肉，还能锻炼五脏的。
晨曦徐徐了拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间。
天色渐渐破晓，随着虫鸟唧唧喳喳地叫个不停，旭日披着烈烈酒气上升至高空，将炽热和光明笼罩在了鹭岛的大街小巷。
九点钟。
张楚河被饥肠辘辘的感觉给饿醒。
昨晚和凌珰舞撩骚扯淡，一直聊到两三点才睡，又没有吃夜宵，早就饿得顶不住了。
到洗手间解决了生理问题，再用洗面奶清洗下脸上熬夜起来的油气，顿时人感觉清爽了不少。
拉开门。
对面和隔壁房间门都在开着的。
随意瞄了一眼，早上起来尚未散去的朝气蓬勃顿时有点再次蓬勃。
好家伙。
韩迪床上丢着两套内衣。
一套蓝绿色，胸围上镶着黑色花边蕾丝，明艳的颜色特别吸引人注意力。
昨天看过，张楚河知道这是韩迪的。
而另外一套紫色内衣，放在花色的床单上有种妖艳的吸引力，蕾丝边丝丝缕缕，勾人心魄，比蓝色内衣外围大了半圈，不用想就知道是夏兔的。
张楚河从来没有见过夏兔的颜色，但却感觉有些眼熟。
这才想起来，昨晚占自家兔兔姐便宜的时候，她好像也是穿的这款内衣。
怪不得是亲姐妹，不光大小差不多，连内衣颜色都这么接近。
随意瞄了一眼。
张楚河穿着人字拖，套着大裤衩和背心到了客厅。
餐桌上丢着几个包子、茶叶蛋、油条还有酸辣粉，有两份吃过的早餐垃圾还没扔，而外面的露台上，韩迪扎着马步，和夏兔两人一起面朝太阳正在晨练。
知道桌子上的早餐是给自己买的，张楚河也不客气，拿起来就大口大口嚼了起来。
露台上的两人，都是只着短裤和背心，光洁的大腿和小兔暴露在空气中，从背后看过去有种赏心悦目的美。
夏兔的肤色并不算特别白那种，和韩迪肤若白雪的肌肤相比，有一点小麦色的感觉，但却光洁犹如绸缎一样细滑，在阳光中甚至反射着一层淡淡的光泽。
因为扎着马步的缘故，小腿肚上的肌肉和大腿上的肌肉有明显紧绷，不过并不算特别明显，在健康的肤色和她的身高下，看起来矫健而又修长匀称。
韩迪的肤色就要白得多，可能是很少穿短裤的缘故，甚至可以清晰看到膝弯里的动脉血管。
跟夏兔站在一起，身高仅仅到夏兔下颚附近，腿跟夏兔一米一左右的大长腿比，更是少了一大扎那么长。
但整个人看起来的话倒没什么不协调，腰围到脚裸的距离完全符合正常人的0.618黄金分割曲线。
两人扎着马步，膝盖不时缓缓弯曲像是波浪一样缓缓起伏。
这可就便宜了从背后看过去的张楚河，吃着早餐，都感觉今天的早餐特别好吃。
食色性也嘛。
将一颗茶叶蛋丢进嘴里。
张楚河坐在餐桌上光明正大欣赏着清晨的靓丽风景线，也不时在心里对比着两人的优点和缺点。
总体而言，夏兔能够打分99分，少一分，是怕她知道了骄傲。
毕竟那么大的锻炼量，还有身高放在那，这没得说，一份辛苦一分美丽嘛。
韩迪太白了，反而失分不少，而且肌肤的莹白没有夏兔那种运动的矫健色看起来细腻舒服。
不过完美的黄金比例分割曲线能加分不少。
张楚河暗暗打了一个八十分。
但考虑到韩迪身材娇小，腰下面的肉却那么厚，那么大，甚至比夏兔还要吐出，还可以再加五分。
默默欣赏着两人的秀丽风光，有吃着两人买回来的早餐。
两辈子，张楚河第一次感觉，其实人生平平淡淡活着，每天看看风景才是让人最开心的事。
就在这时，夏兔感应到张楚河的目光，转头看了一眼。
瞬间，四目交汇到了一起。
被抓个现行。
张楚河赶紧低头错开眼神，这么偷窥小姨子，虽然自己心里并没有龌龊想法，只是抱着欣赏的态度，但这终究有些不太好啊。
夏兔就没有这么多顾虑了，她并不讨厌刚才那种被窥视的感觉，而且心里，其实也是蛮喜欢的。
自己心理确实有些毛病。
这点，夏兔是知道的。
于是夏兔没好气喊道：“你晚上在做贼啊，这么晚才起来。”
张楚河干笑两声，回道：“晚上在看书。”
说着，张楚河走了过去。
夏兔看了看他的眼圈，说道：“看你都肾虚成什么样了，还熬夜。以后每天早上起来给我锻炼，听到了没有？”
张楚河尴尬不已，说道：“姐，你眼圈也有点黑。”
噗嗤。
韩迪笑得站不住了。
张楚河下意识瞄了一眼韩迪，而韩迪肤色本来就白，眼圈的黑更是特别明显。
“你俩晚上在干吗？怎么都这么重黑眼圈。”
噗！
夏兔一脚已经踹到了张楚河身上，都是你害的，还在这里明知故问。
韩迪也不依不饶，羞愤一拳锤了过来，这种难以启齿的事，还敢闻，不是这个混蛋乱摸，自己昨晚哪会那么难受。
可怜张楚河无心一问，招来了两个人的拳打脚踢。
又不能还手。
只能结结实实被揍了一顿。
不久，张楚河干脆把之前在群租房住时买的拼图泡沫板床垫拉了过来。
三人光着脚，两个正对太阳，一个背对太阳，就这样站起了桩。
说起来，夏兔教的东西其实很简单。
就是在站桩的基础上，来提气归元。
简单点说，就是站着马步，在保持起伏的同时，持续保持那种撒尿时憋住的感觉，提肛，收缩括约肌，并且保证正常呼吸。
以此来锻炼人的五脏六腑，保持气血充沛。
初学，容易被这种有违正常呼吸的呼吸方式呛到，但找到感觉，就会好上很多。
老话说的那是一点都没错。
男女搭配，干什么都不累。
虽然不时就会被夏兔以站的不好为理由在腿上踢上一脚，但张楚河一点都不觉得疼，也一点都不觉得累。
害！
夏兔和韩迪都没有穿内衣，面对面站着，是个人都不会觉得累。
于是渐渐地，还真被张楚河找到了一点站桩感觉。
而韩迪，就是真刻苦了。
白皙的脸上早满是汗水通红一片，却抱着一定要比张楚河坚持更久的想法，持续锻炼着。
两个菜鸟你跟我比，我跟你比，一直站到了快中午。
太阳已经很大。
几人身上都出了不少汗。
韩迪和张楚河实在坚持不下去了，就在旁边看着夏兔独自锻炼。
夏兔对身体的控制能力非常强，每次膝盖起伏的时候，随着呼吸，就能看到小腹上的整个肌肉群，从肚脐下方向上滚动，犹如被风吹上去的波浪。
这种对身上肌肉的控制力，让两人看得啧啧称奇。
反正两人试过，别说是控制腹部肌肉了，每次这么一做，就会立马感觉岔气。
都不是外人，夏兔也不准备藏私，趁着休息的空档朝韩迪说道：“等下你来感受下我呼吸的路线，以后慢慢锻炼，你身体素质太差了，将来寿命都会受影响。”
韩迪答应了一声，给几人分别泡了茶。
等到夏兔再继续开始，手贴在夏兔小腹上，静心仔细去感觉夏兔是怎么用呼吸控制肌肉来锻炼五脏的。
几次下来，还真被韩迪找到了一点感觉。
因为紧紧挨在一起，可以清晰感觉到，夏兔在在吐息的同时，小腹的肌肉就会随着匀称的呼吸一点点向上蠕动。
越品味，就越感觉神奇。
韩迪兴奋朝张楚河喊道：‘张哥，你也来试试。’
我也想啊！
张楚河心里也满是好奇，可哪敢下手。
昨天摸自己老婆，都被生气了，这小姨子的小腹瞎摸，还不得被打死。
但心里却又个小魔鬼在一直敦促着。
张楚河偷偷看了看夏兔的脸上，发现没什么表情，似乎并没有反对的意思。
考虑到这是正事，张楚河也就装着胆子，试探着贴了过去。
他是真想知道夏兔是怎么用呼吸来控制肌肉，还能锻炼五脏的。